Yin yoga is een yogastijl waarin diepe ontspanning, mindfulness, mobiliteit en soepelheid van bindweefsel ( fascie, gewrichten, ligamenten en pezen) en stimulatie van levensenergie (chi, prana) samenkomen.
In yin yoga maken we kennis met de kracht van stilte, niet doen maar gewoon alleen maar zijn. Hier en nu, in dit moment.
Ons lichaam vertelt ons veel maar in deze westerse wereld zijn we verleerd om in contact te staan met ons lichaam en negeren we de signalen of boodschappen die het geeft.
Yin yoga kan helpen om beter om te gaan met de hectiek van elke dag en om weer in contact te komen met ons lichaam.
Yin yoga geeft ruimte in je lijf, hoofd en hart.
De houdingen worden langere tijd aangehouden (3-5) min zodat je de tijd krijgt om meer naar binnen te keren en te ervaren wat een houding met je doet.
Effecten van yin yoga:
- Bindweefsel wordt soepeler waardoor je bewegingsruimte toeneemt
- Stressreductie
- Vermindert spanning en kan klachten verlichten in rug, benen en heupen
- Verlengen en versterken van gewrichten en bindweefsel
- Verbetering van functionering van organen
- Stimuleren van meridianen waardoor de stroom van chi (levensenergie) wordt bevorderd en eventuele blokkades worden opgeheven
- Voorkomt vermindering van functionaliteit van weefsel
- Zorgt voor hydratatie en stimuleert de aanmaak van hyaluronzuur
- Vertraagt het verouderingsproces
- Kan acupunctuur behandelingen ondersteunen
- Yin yoga brengt rust en ruimte in lichaam en geest
Het fijne van yin yoga is dat het niet uitmaakt hoe de houding eruit ziet, er is geen perfect pose, je komt in een houding en als je stretch voelt in het rekgebied dan is het goed. Dan mag je volledig ontspannen in de houding.